Flugangst lässt sich mithilfe einiger Tipps beseitigen!
Deshalb kommen hier fünf einfache, aber für mich jedes Mal sinnvolle Tipps wie ihr mit der Angst vor dem Fliegen umgehen könnt.
Ablenken, ablenken, ablenken!
Schnapp Dir ein gutes Buch, schau deine Lieblingsserie oder quatsch mit deinem Sitznachbar über ein spannendes Thema und denke einfach nicht nach. Mir hilft gute Musik oder eine lustige Serie beim Start am besten. Vielleicht kannst du dir auch etwas Arbeit mit auf den Flug nehmen oder einen lustigen Podcast. Das wichtigste ist, dass du nicht darüber nachdenkst, was gerade passiert. Schau die ersten Momente nicht aus dem Fenster und nach ein paar Minuten wirst du merken, dass der erste Schreck schon vorbei ist.
Vor dem Flug stärken
Wenn du vorher etwas gegessen hast, wird es dir besser gehen. Selbst, wenn es nur eine Kleinigkeit wie ein Smoothie ist. Dadurch wird besonders das flaue Gefühl im Magen reduziert und du hast schon mal eine Sorge weniger! Wichtig ist es auch gut hydriert zu sein. Also: Immer schön Wasser trinken. Das kannst du dir vor dem Flug auch nochmal an einem Trinkbrunnenspender am Flughafen auffüllen.
Kennst du Fakten?
Das klingt jetzt zu einfach und banal, aber: ja, es ist so: Ein Flugzeug ist statistisch gesehen das sicherste Verkehrsmittel. Woran das liegt? Viel Wartung, viele Prüfung und viele Menschen, die an jeder Stelle alles genauestens überprüfen. Das haben wir bei einer Autostrecke nicht. Der Weg zum Flughafen ist um einiges gefährlicher, als das Fliegen. Ich habe sogar mal gelesen, dass heiraten statistisch gefährlicher ist, als zu fliegen. Deshalb no panic – alles wird gut!
Richtig atmen
Ganz ruhig – fünf Sekunden einatmen, sieben Sekunden den Atem halten und acht Sekunden ausatmen. Und, fühlst du dich besser? Vor der Klausur, vor der Führerscheinprüfung oder auch beim Flug: Die richtige Atemtechnik hat sich für mich als essentiell gegen Ängste rausgestellt. Das gibt sogar nachweislich Entspanntheit. Du kannst dir auch verschiedene Meditationen aussuchen, die dir helfen dich zu entspannen und deine Gedanken, sowie deinen Atem bewusst in eine andere Richtung zu lenken. Ich kann dir die Meditationen von 7 Mind sehr ans Herz legen.
Ruhig bleiben und durchatmen! Mit der richten Atemtechnik können Ängste schnell überwunden werden
Der richtige Sitzplatz
Der richtige Sitzplatz kann dir ebenfalls ein Gefühl von Sicherheit geben. Mir hilft es beispielsweise total am Fenster zu sitzen. Vielleicht geht es dir ja auch so und wenn du deinem Sitznachbarn sagst, dass du Flugangst hast, dann versteht er das sicherlich und tauscht gerne mit dir. Vielleicht gibt es dir auch mehr Ruhe am Gang zu sitzen. Manchen hilft es auch in der Nähe eines Notausgangs zu sitzen. So oder so: Such dir deinen Platz für mehr Gelassenheit.
Geräusche deuten
Auf einmal piept es im Flugzeug und du bekommst wieder Panik. Das braucht du aber nicht, denn in den allermeisten Fällen bedeutet das nur etwas Harmloses. Das Piepen ist für die Kommunikation im Flugzeug zuständig. Vielleicht will der Kapitän nur einen Kaffee trinken. Hört euch vorher Geräusche auf YouTube an, dann wisst ihr sofort, was die einzelnen Geräusche bedeuten und könnt euch entspannt zurück legen. Ganz viele Menschen haben Flugangst und ihr seid nicht allein. Lasst euch von eurer Angst aber nicht einschränken und stellt euch eurer Angst.
Denn wenn ihr euch überwindet, werdet ihr mit etwas ganz Besonderem belohnt: Der Welt und allem, was dieser Planet zu bieten hat.
